Nesses últimos anos, trocamos trabalhos braçais por intelectuais, passamos cada vez mais tempo sentados, sem qualquer atividade física, adquirindo incômodos quilinhos e apresentando com maior freqüência quadro de dores por todo o corpo e má postura.

Para que isso comece a ser mudado, atividades simples do dia a dia podem contribuir para um maior gasto energético, melhor vascularização da musculatura, maior tônus, força e resistência muscular.

Atividades como trocar o elevador pela escada pode ser iniciada a qualquer momento. Após o almoço, evite ficar parado em sua casa ou em seu ambiente de trabalho. Procure manter-se ativo, caminhando nas ruas por alguns minutos que seja.

Planeje-se e saia de casa mais cedo, estacione seu carro em um lugar mais afastado do trabalho e caminhe por 10 ou 15 minutos. Carregue você mesmo suas compras de Supermercado, mas lembre-se, respeite seus limites.

Organize e racionalize seu tempo de modo que fique viável praticar uma atividade física pelo menos 2 vezes na semana, e lembre-se, procure sempre um profissional qualificado para orientá-lo na prescrição e execução dos exercícios.

Após uma boa avaliação e alguns exames médicos, você pode montar seu treino com um profissional adequado que desenvolva e acompanhe seu treinamento.

Luiz Philippe Marques da Silva: É Fisioterapeuta, Educador Físico, Especialista em Fisioterapia Cárdio-Pulmonar, Treinador de corrida associado à ATC – Associação dos Treinadores de Corrida de São Paulo, atendimentos personalizados como Personal Trainer e em ginástica laboral em empresas como Johnson & Johnson, Eli Lilly, Alpargatas do Brasil e Brasil Form.